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享生活|給心情降溫 炎熱天氣當心“情緒中暑”

集號吧丨發表時間:2018-08-03丨訪問量:271
[摘要]近持續的高溫天氣不僅“烤”驗人的身體也“烤”驗心情。8月3日,記者從鄭州市第八人民醫院了解到,近期到該院心理門診就診的患者有所增多,專家提醒,天氣炎熱時情緒同

近持續的高溫天氣不僅“烤”驗人的身體也“烤”驗心情。8月3日,記者從鄭州市第八人民醫院了解到,近期到該院心理門診就診的患者有所增多,專家提醒,天氣炎熱時情緒同樣會“中暑”。

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在鄭州一家公司當銷售經理的李先生,平時工作壓力大,常常處于思想緊張的狀態。隨著高溫天氣來襲,他越來越煩躁,出現食欲不振、頭痛失眠,連說話也時常帶著“火藥味”。李先生來到鄭州市第八人民醫院就診,醫生告訴他這是“情緒中暑”惹的禍。
該院心理門診主任醫師胡雄介紹,人的情緒和天氣有著密切的關系,特別是炎熱的夏天,會有10%的人莫名其妙地出現情緒和行為異常,這是因為高溫天氣影響了人體下丘腦的情緒調節中樞。他提醒說:“如果這種情緒長期持續存在,容易導致心血管和心理方面的疾病?!?br/>如何遠離“情緒中暑”?胡雄說,造成“情緒中暑”的內因主要是人體對環境適應性差。因此,應該順應夏季晝長夜短的特點,及時調整自己的工作計劃和生活節奏,定時起居,若條件允許好能睡個午覺;不要在封閉的房間里待得過久,室內保持通風、干凈、整潔。
夏季飲食也會影響人的心情。河南省人民醫院營養科營養師趙妍娟建議,炎熱天氣飲食應以清淡為主、少油脂,但不意味著只吃素,更不提倡只吃所謂的“蔬果餐”,應酌量補充魚、蝦、瘦肉、蛋、奶和豆制品等高蛋白食物。
另外,高溫天氣出現倦怠無力、頭暈頭痛、食欲不振等情況,可能與缺鉀有關,應及時補充含鉀豐富的新鮮蔬果,以預防因水和電解質的大量丟失而出現中暑或水電解質紊亂。

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