坐飛機暈機是一種常見的暈動癥，暈機的癥狀與暈車暈船基本相似，都會出現惡心，嘔吐，頭暈，頭疼，身體乏力，出冷汗。

以下是一些緩解暈機的建議：

1.提前準備：在飛行前一晚要保證充足的睡眠，避免過度疲勞。在飛行前飲食要清淡，不要過飽或空腹。攜帶一些口香糖或零食，可以隨時咀嚼以緩解暈機癥狀。

2.保持放松：在飛行前要放松心情，盡量避免過度緊張和焦慮。可以通過聽音樂、看雜志、聊天等方式來分散注意力。

3.藥物治療：如果暈機癥狀較為嚴重，可以在醫生的指導下服用一些藥物，如暈機藥、抗組胺藥等，以緩解癥狀。

4.避免不良刺激：在飛行過程中要盡量避免看窗外或閱讀，以免引發暈機癥狀。同時，避免過度使用手機、平板電腦等電子設備。

5.保持水分：在飛行過程中要保持足夠的水分攝入，避免脫水引起的暈機癥狀。

6.按摩穴位：暈飛機主要是因為內耳迷路紊亂，胃部不適，飛機起飛降落顛簸所致，疲勞，飲食，睡眠差也是誘因，可以采用按壓耳穴的方式來改善，按壓耳穴可以解除腸胃平滑肌痙攣或者逆蠕狀態，加上按壓時的通過，也可分散注意力。

總之，在飛行前要提前做好準備，保持放松心態，注意飲食和藥物的使用，避免不良刺激，保持足夠的水分攝入和按摩穴位等措施可以有效緩解暈機癥狀。如果癥狀較為嚴重或持續時間較長，建議及時就醫尋求幫助。