對于“出差狗”來說，可能要滿世界跑，飛機成為主要的交通工具。想要在飛機上睡個好覺，怎么辦才好呢？

在飛機上睡覺實在是很不舒服，如果是長途飛機，那就難受加倍了，腰疼脖子疼加上腿充血，感覺身體已經不是自己的了。所以特意整理的飛機上睡覺的幾個小竅門，希望可以幫助那些需要乘坐長途飛機的人緩解疲勞，愉快地度過空中旅程 。

1. " 紅眼航班 " 要少坐

倘若身體吃不消，對于 " 紅眼航班 " 的機票要保持慎重態度。因為熬夜搭機會徹底擾亂我們的生物鐘，我們可以用一杯濃咖啡撐過趕飛機的時間，然而之后的幾天時間就不是咖啡能緩過來的了。

2. 衣服要穿舒適

好穿寬松的休閑服。倘若下飛機要直接奔赴工作場合，你的正裝可以隨身攜帶，但別穿著。

穿褲子比穿裙子更實際。飛機上能活動的空間有限，除了上洗手間外，幾乎所有事情都在座位上解決，就算睡姿給人看見，穿著褲子也不會令你過分失禮。

3. 多喝白開水

飛機在高空飛行時機艙的濕度只能維持在 10% 以下，因此會引起口干舌燥，皮膚干癢。建議多喝開水，千萬不要怕入廁所麻煩而少喝水。不僅是女生，男生也應當涂抹高保濕的眼霜和面露，保持皮膚水分。另外喜歡化妝的女生，上飛機一定要記得卸妝。

4. 準備一個U形枕

這種枕頭不是墊在頭上，而是固定在脖子四周，很適合活動空間狹小的場景使用，例如經濟艙的座位。挑選 U 型枕時要注意內填材料：充氣型壓感偏硬，好處是不用時易于折疊、攜帶不占空間；記憶棉偏軟，壓感偏軟，好處是適合不同身材的人使用。

5. 隨身攜帶眼罩

如果碰上一些執意不愿關窗戶的鄰居，那么隨身攜帶的眼罩就能輕松避免許多不必要的爭執。有需要的可以購買花王蒸汽眼罩，它是在睡前基礎護膚后使用，戴上之后半分鐘開始發熱，在乘機時可以有效提高睡眠質量，促進血液循環，防止眼周肌膚干燥。

6. 耳機（消噪為佳）

安靜的環境下人的睡眠質量更高，而飛行時發動機的轟鳴聲恰是嚴重影響睡眠的 " 殺手 "，這時候降噪耳機就派上用場了，嚴格來說，是具有主動降噪功能的耳機。

7. 購買聯程機票，適當增加轉機停留時間

如果你的時間充裕，不妨訂聯程機票，除了預定的價格將會比單程的價格優惠很多，還可以中轉地逛逛或者吃頓飯再繼續飛，都會輕松很多。

8. 系好安全帶

飛機途中的顛簸不可避免，為了不讓自己好不容易進入的夢被驚醒，系安全帶。

9. 有病別亂坐飛機

如果身患疾病，那么搭乘飛機之前一定要咨詢醫生，看看自己的身體有沒有可能承受長時間的飛行旅程。

10. 別窩著，慢走走

飛機座椅普遍狹窄，在小憩的空隙大可以抽空在飛機過道慢步幾個來回，伸伸胳膊和拉拉腿，這樣可以促進血液流通避免血塊凝固在腿部。

長途旅行，確實身累又心累，希望這是個小妙招能夠幫助你在飛機上做個好夢！