有沒有這樣一種感覺，每天睡了8個多小時白天還會感到很困，到下午的時候感覺特別疲倦，做任何事都會拖延沒有做事的動力……“累”成了我們很多人常說的詞。您有多久沒有真正的休息了呢？

下面讓小編教你通過一張圖片來測出你的疲勞程度，這次我們還特邀了一位在健康方面的權威專家，傳授給大家7個“抵消”疲勞的簡單方法！

特邀專家

康復醫學會創傷康復專業委員會委員 亓云龍

一張圖來測出你的疲勞程度

這張疲勞測試圖火遍了各大論壇，請仔細辨認這張圖，看你能從這張圖看到是什么！如果這張圖你完全看不懂，那就說明你該馬上休息了！

假如你在圖中看到了下面四種圖案！那說明你的身體還有救！

看到大熊貓圖案的疲勞程度：四星

如果你在圖中看到的是大熊貓，那說明你的身體已經疲勞到一定的程度了，因為這個圖中大熊貓是非常容易看出來的圖案，你要記得多休息眼睛，不要長時間對著電腦工作，工作一段時間讓眼睛休息下！

看到男女跳舞圖案的疲勞程度：三星

如果說你從圖中看到的是一對男女在跳舞，那就說明你在工作的時候產生了有一點小壓力，不要小瞧這點壓力，因為這樣的壓力足以讓你有很累的感覺，所以在工作之余，要經常放松自己讓你的身體休息下,以飽滿的精力來迎接接下來的工作！

如果你在圖案中看到一顆茁壯的大樹的疲勞程度：二星

你能在復雜的圖案中準確找到大樹，那就表明你的疲勞程度是比較低的，可以接下來的工作和生活中保持這種狀態！

看到貓咪圖案的疲勞程度：一星

如果你能從圖中看到貓咪，那就說明你的精力非常充沛，無論在工作還是生活中，你都能游刃有余地完成各種挑戰！

身體出現了疲勞，專家交給我們7個方法來緩解這種狀態！

打哈欠可以緩解眼睛疲勞

如果長時間用眼，就會出現眼睛干澀和疼痛，通過打哈欠的方法可以刺激淚腺分泌淚液，達到濕潤眼睛緩解因干澀而引發的各種不適的目的！

打完哈欠后，我們還可以閉上眼睛，用食指、中指和無名指輕柔按壓眼球部位大約20秒，來促進眼部血液循環、刺激分泌物排出眼睛，眼睛疲勞癥狀就會得到明顯改善！

伸懶腰可以緩解腰酸背痛

伸懶腰可以讓我們全身大部分的肌肉收縮，瘀積的血液就會被“趕”回心臟，從而改善血液循環，帶走肌肉中的代謝產物，達到消除腰背甚至是全身的疲勞感的目的！

操作步驟：兩腿開立，與肩同寬，雙手叉腰或上舉，向前挺腰和向后弓背各5到10次。

揉中指可以緩解犯困現象

我們中指的指尖對疼痛比較敏感。犯困的時候通過揉捏中指，就能起到提神醒腦的效果！

操作步驟：先用左手揉捏右手中指指尖1分鐘，再交換雙手捏1分鐘，然后比較兩手的疼痛感，疼痛感較明顯的要繼續揉捏，直到雙手疼痛感相同為止。 　 　 　

肩頸酸痛僵硬可以通過繞手臂來緩解

當我們坐的時間長或保持同一姿勢時間過長的話，就會覺得肩膀和脖子僵硬、酸痛，我們可以將雙腿分開與肩平行站立，然后將雙臂以肩為軸向前繞10圈，再向后繞10圈，連續做3～5組。

動作幅度要盡量大些，可以由慢到快，每次轉換方向時要間隔幾秒鐘，用來減少對我們肩部的沖擊！

平躺舉腿可以緩解雙腿脹痛

我們在平時走了一天的路，晚上回到家休息的時候就會出現雙腿腫脹酸痛的現象！這個時候可以不枕枕頭平躺在床上，將雙腿抬起撐在墻上，盡可能讓腿和我們的身體成直角，保持這個狀態5到10分鐘，就可以緩解血液長期淤積在腿部所帶來的損傷，減輕酸脹感。

做擴胸運動可以緩解胸悶

趴在桌子上時間長了我們就會感覺胸悶氣短，做什么事情都會感到沒精力。這個時候我們就該站起來做幾組擴胸運動，這樣不僅可以提高心肺供血氧的能力，來緩解肺部的壓抑感，還能防止胸椎變形！ 　

深呼吸可以緩解大腦疲勞

造成大腦疲的主要原因是用腦過多從而使大腦供能不足。我們可以主動地深呼吸可以把更多的血液輸送給大腦，增加腦部營養物質的供給，緩解大腦疲勞！

具體操作步驟：用鼻孔深吸氣，讓我們的小腹、上腹和胸部依次脹起，不要閉氣；再以同樣的速度吐盡氣體，反復做30次。深呼吸時動作要緩慢連貫，氣一定要“吸足吐完”，不然達到的效果不會很好！

　 　 身體是我們的根本，當我們身體不適感到疲勞時，不妨就按照這幾個方法來驗證下吧！