有沒(méi)有這樣一種感覺(jué)，每天睡了8個(gè)多小時(shí)白天還會(huì)感到很困，到下午的時(shí)候感覺(jué)特別疲倦，做任何事都會(huì)拖延沒(méi)有做事的動(dòng)力……“累”成了我們很多人常說(shuō)的詞。您有多久沒(méi)有真正的休息了呢？

下面讓小編教你通過(guò)一張圖片來(lái)測(cè)出你的疲勞程度，這次我們還特邀了一位在健康方面的權(quán)威專(zhuān)家，傳授給大家7個(gè)“抵消”疲勞的簡(jiǎn)單方法！

特邀專(zhuān)家

康復(fù)醫(yī)學(xué)會(huì)創(chuàng)傷康復(fù)專(zhuān)業(yè)委員會(huì)委員 亓云龍

一張圖來(lái)測(cè)出你的疲勞程度

這張疲勞測(cè)試圖火遍了各大論壇，請(qǐng)仔細(xì)辨認(rèn)這張圖，看你能從這張圖看到是什么！如果這張圖你完全看不懂，那就說(shuō)明你該馬上休息了！

假如你在圖中看到了下面四種圖案！那說(shuō)明你的身體還有救！

看到大熊貓圖案的疲勞程度：四星

如果你在圖中看到的是大熊貓，那說(shuō)明你的身體已經(jīng)疲勞到一定的程度了，因?yàn)檫@個(gè)圖中大熊貓是非常容易看出來(lái)的圖案，你要記得多休息眼睛，不要長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦工作，工作一段時(shí)間讓眼睛休息下！

看到男女跳舞圖案的疲勞程度：三星

如果說(shuō)你從圖中看到的是一對(duì)男女在跳舞，那就說(shuō)明你在工作的時(shí)候產(chǎn)生了有一點(diǎn)小壓力，不要小瞧這點(diǎn)壓力，因?yàn)檫@樣的壓力足以讓你有很累的感覺(jué)，所以在工作之余，要經(jīng)常放松自己讓你的身體休息下,以飽滿(mǎn)的精力來(lái)迎接接下來(lái)的工作！

如果你在圖案中看到一顆茁壯的大樹(shù)的疲勞程度：二星

你能在復(fù)雜的圖案中準(zhǔn)確找到大樹(shù)，那就表明你的疲勞程度是比較低的，可以接下來(lái)的工作和生活中保持這種狀態(tài)！

看到貓咪圖案的疲勞程度：一星

如果你能從圖中看到貓咪，那就說(shuō)明你的精力非常充沛，無(wú)論在工作還是生活中，你都能游刃有余地完成各種挑戰(zhàn)！

身體出現(xiàn)了疲勞，專(zhuān)家交給我們7個(gè)方法來(lái)緩解這種狀態(tài)！

打哈欠可以緩解眼睛疲勞

如果長(zhǎng)時(shí)間用眼，就會(huì)出現(xiàn)眼睛干澀和疼痛，通過(guò)打哈欠的方法可以刺激淚腺分泌淚液，達(dá)到濕潤(rùn)眼睛緩解因干澀而引發(fā)的各種不適的目的！

打完哈欠后，我們還可以閉上眼睛，用食指、中指和無(wú)名指輕柔按壓眼球部位大約20秒，來(lái)促進(jìn)眼部血液循環(huán)、刺激分泌物排出眼睛，眼睛疲勞癥狀就會(huì)得到明顯改善！

伸懶腰可以緩解腰酸背痛

伸懶腰可以讓我們?nèi)泶蟛糠值募∪馐湛s，瘀積的血液就會(huì)被“趕”回心臟，從而改善血液循環(huán)，帶走肌肉中的代謝產(chǎn)物，達(dá)到消除腰背甚至是全身的疲勞感的目的！

操作步驟：兩腿開(kāi)立，與肩同寬，雙手叉腰或上舉，向前挺腰和向后弓背各5到10次。

揉中指可以緩解犯困現(xiàn)象

我們中指的指尖對(duì)疼痛比較敏感。犯困的時(shí)候通過(guò)揉捏中指，就能起到提神醒腦的效果！

操作步驟：先用左手揉捏右手中指指尖1分鐘，再交換雙手捏1分鐘，然后比較兩手的疼痛感，疼痛感較明顯的要繼續(xù)揉捏，直到雙手疼痛感相同為止。 　 　 　

肩頸酸痛僵硬可以通過(guò)繞手臂來(lái)緩解

當(dāng)我們坐的時(shí)間長(zhǎng)或保持同一姿勢(shì)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的話(huà)，就會(huì)覺(jué)得肩膀和脖子僵硬、酸痛，我們可以將雙腿分開(kāi)與肩平行站立，然后將雙臂以肩為軸向前繞10圈，再向后繞10圈，連續(xù)做3～5組。

動(dòng)作幅度要盡量大些，可以由慢到快，每次轉(zhuǎn)換方向時(shí)要間隔幾秒鐘，用來(lái)減少對(duì)我們肩部的沖擊！

平躺舉腿可以緩解雙腿脹痛

我們?cè)谄綍r(shí)走了一天的路，晚上回到家休息的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)雙腿腫脹酸痛的現(xiàn)象！這個(gè)時(shí)候可以不枕枕頭平躺在床上，將雙腿抬起撐在墻上，盡可能讓腿和我們的身體成直角，保持這個(gè)狀態(tài)5到10分鐘，就可以緩解血液長(zhǎng)期淤積在腿部所帶來(lái)的損傷，減輕酸脹感。

做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)可以緩解胸悶

趴在桌子上時(shí)間長(zhǎng)了我們就會(huì)感覺(jué)胸悶氣短，做什么事情都會(huì)感到?jīng)]精力。這個(gè)時(shí)候我們就該站起來(lái)做幾組擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，這樣不僅可以提高心肺供血氧的能力，來(lái)緩解肺部的壓抑感，還能防止胸椎變形！ 　

深呼吸可以緩解大腦疲勞

造成大腦疲的主要原因是用腦過(guò)多從而使大腦供能不足。我們可以主動(dòng)地深呼吸可以把更多的血液輸送給大腦，增加腦部營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供給，緩解大腦疲勞！

具體操作步驟：用鼻孔深吸氣，讓我們的小腹、上腹和胸部依次脹起，不要閉氣；再以同樣的速度吐盡氣體，反復(fù)做30次。深呼吸時(shí)動(dòng)作要緩慢連貫，氣一定要“吸足吐完”，不然達(dá)到的效果不會(huì)很好！

　 　 身體是我們的根本，當(dāng)我們身體不適感到疲勞時(shí)，不妨就按照這幾個(gè)方法來(lái)驗(yàn)證下吧！