首先要肯定的是,一直被提倡的“早睡”是毋庸置疑的,相信很多現代人都深有體會,雖然自己不能每天都爆炸呢個早早入睡,但是現如今的很多疾病的根源,大多與睡得晚有很大的干系。長期晚睡,不僅會傷及肝腎,還會引發多個器官的機能失調。
不過看過《黃帝內經》的也可能會指出:古人也并不總是提倡早睡的---在春天和夏天都要晚睡才有利于養生。其實大家有所不知,古人的作息時間跟我們有很大的不同,他們所謂的“晚睡”其實指的是晚上9點左右,這個時間被稱之為亥時初,而處于當代社會的我們只要是11點之前躺倒床上就算是“早睡”了吧?而古人說的“早睡”其實是晚上7點鐘左右,他們是沒有電的,也就沒有其他的娛樂方式,7點多睡覺是件很自然的事,而如果拿到現在來看,7點好多人應該都還在加班吧。放到今天這種社會節奏下,古人對于“早睡”的定義顯然就有點不合時宜了。
事實上,在當下,我們能在秋冬兩季的晚上9點多入睡,春夏能在10點半以前入睡,就基本符合“早睡”的條件了。很多喜歡熬夜的人,晚上一兩點才睡,一覺睡到自然醒,一看表九、十點了,看著也睡了七八個小時,但起床后依然覺得很累,就像沒有睡覺一樣。而如果可以10點半以前入睡,即使6、7點起床,也會感到神采奕奕的,這就是為什么很多人都很習慣早起的緣故了。總之,晚睡熬夜的習慣是一定要改掉的!
“早起”就值得好好商榷了。先說明一下,古人所謂的早起,是指早上5點左右,所謂的晚起,是指早上7點左右。在討論早起是否正確之前,先給大家描述一個真實的案例:
有位老人很注重體育鍛煉,一年四季他都是五六點鐘就起床,然后開始鍛煉身體,可是每年一到冬天,就會老犯腰腿疼的毛病,有時腰都挺不直了。而他的老伴喜歡睡懶覺,身體卻一直沒啥大毛病。
這是因為冬天的五六點鐘,太陽還沒有出來,而老年人本來就氣血比較虛弱,這時出門易受寒,上面說到的那位老人就是經常在這樣的環境中積下了很多寒氣,就會逐漸出現腰腿酸痛的癥狀,如果長期這樣下去,還可能出現其他嚴重的病癥。由此看來,“早起”大概是指太陽升起來以后,陽氣漸漸恢復的時候,這種環境下再鍛煉身體才是真正的養生之道!
那么,我們每個人都應該在太陽升起來的時候就“早起”嘍?也不是。
現代研究發現,我們每個人的身體,其實都有著強大的自愈功能,都能自動對身體受損的器官進行修復工作,不過這種“自動”有兩個前提條件,其中很重要的一個前提就是必須保證身體的氣血量充足,如果你的氣血量不足,是需要通過睡眠來恢復的。
我們大多數人平時身體都常期處于血氣透支虧損的狀態,身體的氣血量水平很低,因此人體的自我修復系統也處于停止狀態。當通過長時間的睡眠,就會補足氣血能量,當血氣能量具足時,人體的修復系統就會開始工作。雖然說人睡了一夜,但身體卻忙了大半夜,所以人起床后就感到特別疲倦。這時候,晚起一會兒也是有必要的。
還有一些情況是,在夏季,不論晚上睡多早,早上都很難早起,這是為什么呢?
因為當到了夏天,才能把這些用于保溫的血液釋放出來,當人的血氣能量充足時,才能進行受損器官的修復。身體修復心臟時,主要的癥狀就是一到夏天,早上起不了床,而且起床后還有點冷,這其中的原因就是把保溫的血液全部用在了體內了,所以對這類人來說,晚起有時候也是必須的。
所以說好的睡眠策略就是順著身體的需要,睡到自然醒,當然并不是跟隨你的大腦,要想著“早睡,自然醒”的生物原則!