爬山是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，它既可以鍛煉身體，也可以陶冶人的情操，更重要的是磨練耐力。

爬山的好處還有很多，但是在爬山的時(shí)候也應(yīng)該注意爬山的注意事項(xiàng)哦。

1、爬山出汗可以將體內(nèi)和體表的一些廢物及時(shí)排出，給身體做一次大掃除。因此，要補(bǔ)充足夠的能量。

2、爬山過(guò)程中，由于體溫升高，可以將一些細(xì)菌殺死，然后由于汗液的適當(dāng)排出，使體溫在可以控制的安全的范圍內(nèi)。

3、應(yīng)該注意采用有規(guī)律的爬山方法，有規(guī)律的爬山運(yùn)動(dòng)可使控制汗腺的神經(jīng)系統(tǒng)得到鍛煉，使之更敏感。

4、爬山出汗具有美容美膚作用，血管的收縮、舒展、收縮，相當(dāng)于給皮膚做安摩。但是要注意出汗后一定要用溫水洗澡，以及時(shí)補(bǔ)充水分和運(yùn)動(dòng)后的保溫。

5、爬山之前應(yīng)該準(zhǔn)備足夠的水和干糧。

6、給準(zhǔn)備一雙適合值得的運(yùn)動(dòng)鞋，運(yùn)動(dòng)服裝，帶一些常見(jiàn)的醫(yī)用藥品，以防萬(wàn)一。

不適宜登山的人有哪些

運(yùn)動(dòng)障礙慢性疾病：關(guān)節(jié)病，皮肌炎，風(fēng)濕炎等。

呼吸系統(tǒng)慢性疾病：肺心病，慢性氣管炎。

循環(huán)系統(tǒng)慢性疾病：高血壓、冠心病，特別是慢性冠狀動(dòng)脈供血不足的人。

爬山可以讓你視野變得遼闊，在享受大自然美景的同時(shí)，還會(huì)交往更多的朋友。爬山會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)和能量代謝，體溫升高，給身體帶來(lái)積極的作用。